Idag är det 6 december och adventstiden har inletts och det finns många tillfällen att både glädjas och njuta fram till jul.
Men för många blir det lätt en lång sträcka av stress, måsten och borden.
Så idag vill jag dela med mig av några av mina bästa tips om hur du kan slippa stress och istället njuta mer av en skön december och juletid.
Julstress
De allra flesta ser fram emot julen med glädje och förväntan. Vi drömmer om ledighet och vila, umgänge och god mat. För den som har svårt att säga nej och lägger stor vikt vid att leva upp till andras förväntningar eller kanske sina egna förväntningar om att ”så här brukar vi alltid göra”, är gränsen mellan att orka och att bli stressad och kanske till och med sjuk, hårfin.
Lyckoforskningen
Men lyckoforskningen har visat att det är helt andra saker som leder till verklig lycka än den perfekta julen. Tre faktorer som leder till lycka är tacksamhet, som har att göra med att glädjas över det jag har, att få göra gott för andra, dvs att få bidra och att känna gemenskap med andra. Det viktiga för oss alla tänker jag, är att få spendera tid tillsammans, utan stress, press och hets.
Att få tid att umgås och skapa gemensamma minnen. Att så gott det går vara lugn, harmonisk och närvarande, så att du kan njuta av nuet och juletiden.
Här är några av mina egna favoritaktiviteter för att njuta av jultiden och skapa mer glädje och njutning. För mig är det här även mindfulesstärning, dvs att vara närvarande i nuet.
Egna juldekorationer
Att göra egna juldekorationer av naturmaterial är en härlig mindfulness stund tycker jag. Att både utnyttja naturmaterial och skapa något kreativ, utan prestation. Först att gå ut i naturen och plocka mossa, grenar, kottar, kvistar i skogen och sedan plantera i en kruka eller skål och dekorera är så mysigt.
Att använda sinnena och dofta på mossan, känna på kottarna och se hur fint det blir. Det är njutning i nuet. När vi kan släppa prestationen, utan njuta av att se det vi gör växa fram. Sen kan vi också njuta av vår juldekoration under julen och kanske glädjas lite extra för att vi har gjort den själv. Låta det dofta gott av hyacinter och pynta med tomtar, svampar eller små julgranskulor.
Baka och laga mat tillsammans
Även att baka eller laga mat är en bra träning i mindfulness. När jag kan vara helt närvarande i händerna som knådar den mjuka degen, dofta på den underbara saffransdoften som sprider sig i köket och sedan smaka de fluffiga bullarna med en kopp glögg, russin och mandlar och julmusik i högtalarna. Wow, jag älskar julen, det finns så mycket att njuta av för alla sinnen!
Träna mindfulness
Den bästa och enklaste stresshanteringen är annars att meditera, djupandas och röra kroppen eller ta en promenad i naturen. Det gör att vi släpper allt annat för en stund, vi får vara för oss själva och stillar tankarna och landa i kroppen. Så kom ihåg att få in de små dagliga pauserna i vardagen.
Sist men inte minst så se till att NJUTA av den här tiden. Ta dig tid till att umgås med nära och kära. Baka, se på julfilmer, lägg pussel och spela spel, pyssla tillsammans.
Gå ut och ta en avkopplande promenad eller kanske åka pulka, skridskor eller skidor om det är möjligt där du bor.
Julen passerar så snabbt, så det gäller att passa på att njuta av den NU när den är här.
Men känner du att det är lätt att bli stressad i juletider?
Lyssna in till dagens podd där jag ger mina 7 bästa tips på hur du kan minska stress och öka din njutning.
Du lyssnar på Spotify, Appel Podcaster, YouTube eller på min hemsida här.
Glöm inte att följa podden, så att du inte missar något avsnitt. Dela den gärna vidare till andra, så hjälps vi åt att sprida mer balans i livet, till dom som behöver det. Tack för din hjälp!
104. Här får du 7 praktiska tips om hur du skapar mindre stress & får mer njutning i jul
Vill du ha min hjälp att träna mindfulness, säga nej och sätta gränser?
Den bästa julklappen till din bästa vän - dig själv ❤️
Just nu 50 % rabatt på mina 2 onlinekurser, läs mer nedan ⬇️!
Varmt välkommen till en njutbar december 🎄!
/Ingrid
