Så leder du dig själv i en orolig tid, 6 enkla strategier för att må bättre

Hej, hur mår du I denna oroliga tid? Känner du som jag?

Varje morgon när jag vaknar, innan jag ens hunnit sätta fötterna i golvet, dyker den där lilla subtila oron upp. Tankar börjar snurra om vad har hänt under natten? Är det fler bomber, skjutningar, utspel eller ekonomiska kriser att förhålla sig till?

Jag vet att jag inte är ensam om de här tankarna. Många av oss bär på en lågintensiv oro just nu – en slags trötthet som smyger sig på. Just nu känns världen som ett konstant brus av oro. En vardag som kräver mer än vad vi ibland orkar ge.

Känner du också att det är svårt att hinna andas innan nästa nyhet slår till?

I veckans poddavsnitt pratar jag om just det. Om hur vi kan fortsätta må bra, trots att omvärlden är turbulent. Hur vi kan bli våra egna inre ledare – som kan leda oss själva med värme, närvaro och medvetenhet i en tid av kaos.

Du får bland annat veta:
🔸 Vad som händer i kroppen och hjärnan vid långvarig oro
🔸 Varför vi blir trötta, tankspridda eller irriterade – och vad du kan göra åt det
🔸 Små kraftfulla verktyg för att känna dig trygg och mindre fylld av rädsla
🔸 Hur du bygger in stabilitet, vila och riktning i din vardag

Det här avsnittet är för dig som vill ta ett djupt andetag, hitta fotfästet – och känna att du faktiskt har kraften inom dig.

Jag delar bland annat med mig av:
🌿 Hur du kan starta dagen mjukare
I stället för att börja med att scrolla nyheter – vad händer om du börjar med att checka in med dig själv först? Fråga: Hur mår jag idag? Vad behöver jag? I podden berättar jag hur jag själv gör – och hur mycket det faktiskt gör för mitt nervsystem.

🕯️ Små vardagsritualer som skapar stabilitet
Som att duka fram frukosten på samma sätt varje dag. Tända ett ljus efter middagen. Lägga en hand på hjärtat när tankarna rusar. Det är i de där små stunderna vi hittar tillbaka till oss själva.

💛 Vad du kan göra när allt känns överväldigande
När kroppen är på helspänn och tankarna snurrar – börja där du är. Andas. Rör på kroppen. Sätt ord på det du känner – gärna tillsammans med någon du litar på. I podden ger jag flera enkla verktyg för att lugna kroppen och stärka känslan av trygghet.

✨ Hur du hittar mening mitt i allt det svåra
Det kan kännas litet, men att skicka ett sms till en vän, hjälpa en granne eller bara laga en god middag till dig själv – det är också ledarskap. Inre ledarskap. Det är så vi tar tillbaka kraften och tar ansvar för vårt eget välmående, bit för bit.

🎧 Lyssna på avsnittet på min hemsida här: 

119. Så leder du dig själv i en orolig tid, 6 enkla strategier för att må bättre

Du kan också lyssna på Spotify, Apple podcaster och på YouTube.

Jag hoppas att det här avsnittet får kännas som en varm filt över axlarna och en påminnelse om att du inte är ensam och att du har mer kraft inom dig än du tror.

Och du – vill du landa hemma hos dig själv en stund och tanka närvaro?

Var med på min Livesändning på Instagram, på tisdag 8 april
kl 19.00 och gör en guidad meditation  med mig!

Här får du göra en guidad meditation tillsammans med mig och landa hemma hos sig själv en stund och lyssna inåt. Det är också självledarskap - att göra det som är bra för dig och ditt nervsystem i en orolig tid. Andas, landa och lyssna inåt 🧘‍♀️.

Det är helt kostnadsfritt och du behöver inte anmäla dig, det är bara att dyka upp och vara med. Det är bara jag som syns och hörs på livesändningen.

Oavsett om du är nybörjare eller vad vid meditation är du varmt välkommen. Det blir en stund av reflektion, närvaro och att landa i dig själv.

Du följer mig på Instagram, där jag heter: ingrid_thorngren

Livesändningen sker på mitt instagramkonto. Klicka på min profil på tisdag den 8 april kl 19.00 och anslut dig till sändningen. 

Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän - dig själv ❤️!
Ha en skön och njutbar helg så länge, ☀️🌸
/Ingrid