Att släppa allt en stund och bara vara, i naturen är det lättare.
Att komma till nuet och vara tacksam, det ger mig lycka.
När du läser det här är jag redan uppe i stugan på landet, andas in det våta gräset, naturen, skogen, vattnet i sjön. Avkoppling och att inte göra någonting, bara vara och njuta av närvaron i nuet. Så härlig och så välbehövligt.
Efter en intensiv jobbperiod efter sommaren, så har jag checkat ut några dagar för aktiv vila och återhämtning.
Jag älskar att vara på landet och gå runt och göra ingenting. Gå i det mjuka gräset, pyssla i grönsakslandet, plocka blommor, gå i skogen och leta kantareller, ta en promenad på de små grusvägarna och upptäcka den vackra naturen med sinnena.
Jag uppskattar elementet vatten och simmar gärna så ofta jag kan i de små insjöarna. På landet har vi en vedeldad bastu och det tycker jag också är njutbart. Att bara ligga där och göra ingenting, höra elden som sprakar och känna att kroppen blir riktigt varm och avslappnad.
Ingenting att GÖRA bara VARA. I varandet kan vi alltid finna djup inre frid, bara vi vet hur vi ska ta oss dit.
För mig är det viktigt med återhämtning efter en hektiskt jobbperiod, att lugna ner kroppen och hjärnan, tankarna får vila, det är inget som ska presteras, utan tankarna får vandra fritt. Våra känslor skapas av våra tankar, så ju lugnare tankar, desto lugnare känslor. Och känslorna blir till fysiska förnimmelser i kroppen, så ju lugnare känslor, desto lugnare i kroppen. Genom att vara i naturen, lugnar vi ner hela vårt system, alltså både tankarna, känslorna och kroppen.
Dessutom om vi är tysta med oss själva, så kan vi till och med få kontakt med själen, vår sanning och intuition. Magiskt läkande och helande, utan att göra någonting. Bara vår villighet att gå ut i naturen och bara vara där i närvaro.
Jag tänker att trädgården och naturen är ett paradis, en plats för vila och själsfrid. När vi saknar ner och lyssnar in till oss själva för en stund.
Jag läste om en brittisk forskare som studerat 20.000 personer som tillbringat minst 120 minuter i naturen varje vecka och de upplevde bättre hälsa och högre välbefinnande, jämfört med de som var i naturen mindre än 60 minuter i veckan. Intressant. Han beskrev även en optimal naturdos då den läkande effekten blir som starkast, det är mellan 200 - 300 minuter i veckan. Eller 30 - 40 minuter per dag. Översteg man dosen blev effekten inte bättre. Så ungefär 30 minuter om dagen är det som behövs, varken mer eller mindre.
Det har jag anammat och skapat som rutin i vardagen, där jag tar en lunchpromenad i naturen varje dag, utan att lyssna på något. Den är inte så lång utan oftast 20-40 minuter, vilket verkar vara en lagom tid, enligt studien.
För mig är det även två andra positiva effekter med detta.
Dagsljuset. Att gå på lunchen gör att det oftast är som ljusast på dagen och att tanka solljus eller i varje fall dagsljus är också bra för kroppen och dygnsrytmen.
Årstiderna. Att vara i naturen, med våra sinnen, gör att jag kan följa med i årstidsväxlingarna på ett närvarande sätt. Just nu alla sommarperenner blommar som starkast, ekollonen och kastanjerna börjar mogna och äpplena faller av träden.
Det är så vackert, det gör mig lycklig i vardagen att vara i naturen, som ett paradis på jorden, var dag. Jag har lärt mig att det enklaste sättet att hitta tillbaka till min ödmjuka och fridfulla vilja är genom att uttrycka tacksamhet.
När jag är tacksam, då är livet helt fantastiskt!
Önskar dig en vilsam, fridfull och njutbar helg,
/Ingrid 🌸☀️🌱
