Bara bada bastu. Bastubadets hälsosamma effekter för kropp & själ

Tittade du på Mello finalen i lördags? Då har du säkert hört den vinnande låten från gruppen Kaj;
Bara bada bastu bastu.

Som böjar på detta sätt:
Klockan slår nu är det dags - alla bekymmer försvinner strax
Bästa boten för kropp och själ - fyra väggar av träpanel
Ykxi kakxi kolme, Sauna
Vi ska bada bastu bastu - ånga upp och släpp all stress idag

Älskar låten, kaxig, rolig, trallvänlig, glad och framförallt med ett bra budskap – att bada bastu är SÅ hälsosamt - bästa boten för kropp och själ.

Precis så är det tycker jag. Jag ÄLSKAR att bada bastu, halvfinne som jag är.

Nuförtiden har jag lyckan att ha en vedeldad finsk bastu i vårt fritidshus.
För mig är det också en lycka att basta efter en aktiv dag. Nu på vintern gillar jag att åka längdskidåkning, så skön och skonsam träning för kroppen och att sedan få slappna av och värma upp musklerna och kroppen i bastun, härligt.

Att basta är det ultimata mindfulness aktiviteten för mig
För mig som är en aktiv person som har svårt att sitta still och göra ingenting, så är bastubad en perfekt aktivitet. Här tvingas jag att ligga still och göra ingenting. Att låta kroppen värmas upp och slappna av och samtligt vara i alla sinnen, att lyssna till veden som sprakar, se elden dansa när veden brinner, känna värmen mot min hud och andas in en skön doft av eteriska oljor som tallbarr, gran, björk eller tjärolja som vi blandar ut i vatten och häller över de varma stenarna. Bara vara, ingenting att göra – underbart.

Genom forskning vet vi att det finns många hälsofördelar även för den fysiska kroppen med att basta. Det stärker immunförsvaret, minskar risken för hjärt-kärl-sjukdomar, sänker blodtryck och kolesterolhalt, är bra för huden och mycket, mycket mera.

Balansen mellan Rörelse och Vila
Som du säkert börjar förstå, är det viktigt för mig att hitta välgörande sätt att både röra mig och vila. Vi behöver både röra vår kropp, på ett inlyssnande och skonsamt sätt och vi behöver även stilla oss, vila och återhämta oss emellan. Jag tycker om att dansa fritt, simma och åka skidor, det är skonsam träning för kroppen. Jag gillar också att ligga stilla i ett bad eller i en bastu. 

Återigen, vi behöver balansen i vårt liv och för vår kropp & själ.
Balansen mellan görandet och varandet, mellan det utåtriktade och det inåtriktade. Bastun kan hjälpa oss att släppa allt annat för en stund och bara lyssna inåt, vila i varandet och höra mig själv i stillheten.

Hur skapar du din balans?
Vad gillar du för aktiviteter, det är alltid lättare att få det gjort om du väljer något som du gillar att göra. Kom ihåg att det är lika viktigt både med rörelse och återhämtning, för att må bra fysiskt och psykiskt och skapa balans i dig själv och ditt liv.

För dig osm vill veta mer om Bastubadets hälsosamma effekter. lyssna in till dagens podd här:

117. Bara bada bastu. Om bastubadets hälsosamma effekter för kropp & själ

Eller på Spotify här!

Nu önskar jag dig en underbar helg, njut och fyll på med sköna aktiviteter för att både - rörelse💃 och stillhet 🧘‍♀️ för den optimala balansen.

Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän - dig själv ❤️,
/Ingrid

För dig som vill träna mindfulness, att stilla dig och bara vara en stund,

tillsammans med mig - välkommen till mitt Magiska Retreat, 25-27 april.

Läs mer nedan ⬇️

Vårens skönaste Retreat är här - Möt dig själv och ditt sanna jag

Helgen 25-27 april - på natursköna Lilla Sörgården, Färingsö

- Känner du att livet bara rullar på och att det är svårt att få vardagen att gå ihop?
- Kanske har du tappat bort dig i stressen från dig själv och din omgivning?

Vad skulle du säga om att resa bort en långhelg, helt för din egen skull?
För att få tid att lyssna in till dig själv och dina behov?

Från fredag eftermiddag till söndag eftermiddag får du möjlighet att:
- Checka ut från vardagens ekorrhjul och landa i dig själv
- Fylla på med sköna aktiviteter som gör att du känner dig mer avkopplad och i kontakt med dig själv
- Äta god hemlagad vegetarisk mat, och umgås med andra fantastiska kvinnor, som är på samma resa som du

Låter det nästa för bra för att vara sant? Då är denna helg något för dig!

Du kommer att få lyssna inåt för att hitta tillbaka till dig själv och höra din egen inre sanna röst, när jag guidar dig genom mina olika mindfulnessövningar som:
- Sköna meditationer - Kreativt skapande, helt utan prestationskrav
- Fria rörelser och dans i mindfulness - Rofylld tid i naturen med dina sinnen

Det kommer också finnas tid för relax, samtal och reflektion både i gruppen och med den viktigaste personen i ditt liv – dig själv.

Begränsat antal platser!
Boka tidigt pris med hela 1.000 kr rabatt just nu till 16/3, endast 5.645 kr inkl allt, kurs, material, boende 2 nätter och helpension.

Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/retreat
Plats: Vi bor på en vacker naturskön plats på Lilla Sörgården Gårdshotell som ligger på Färingsö, på Ekerö, utanför Stockholm.
Resa: Det är enkelt att åka kommunalt, från Brommaplan tar det 1 timme med buss, som stannar utanför dörren. Ca 30 minuter med bil.

Jag ser så mycket fram emot att få möta dig den här helgen och tillsammans med dig skapa mer balans i dig och ditt liv!
Stort varmt välkommen,
/Ingrid 🧘‍♀️💃🌱

Mini-Retreat, lördag 17 maj, i Stockholm

Varmt välkommen till vårens härliga Mini Retreat lördag den 17 maj!

En dag för HELA dig - kropp & själ, tankar & känslor får vara med denna dag. Där du Möter dig själv, för att bli mer du.

Under den här dagen får du prova på ett smörgåsbord av mindfulness aktiviteter, för att släppa vardagen, tankar och stress och istället lyssna in till dig själv. Du får prova på:
- Guidade meditationer
- Kreativt skapande, utan prestation
- Använda naturmaterial och alla dina sinnen
- Frigörande dans, i maindfulness & skön avslappning

Rita, skriva och berätta. Dela med dig och lyssna på andra fantastiska kvinnor, på samma resa som du, i en fin gemenskap.

FAKTA:
Dag & tid: Lördag 17/5 2025. Kl: 11.00 - 17.00
Plats: Norrmalmskyrkan, Norrtullsgatan 37, Odenplan, Stockholm
Boka tidigt pris: 1.295 kr, inkl enklare lunch & fika (ordinarie pris 2.225 kr)
Anmälan: Anmälan tas emot i turordning. Begränsat antal platser.
Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/miniretreat
Varmt välkommen till en skön dag att fylla på ny energi tillsammans,
/ingrid

Tidigare deltagare berättar: Mötet med dig och alla kvinnor som trots olika livssituationer ändå känns så nära mig. Att bara få vara - utan prestationskrav och med en total acceptans. Otroligt stark upplevelse, hur du kunde skapa en sån trygghet, så att alla vågade uttrycka sig på olika sätt.