Den viktigaste relationen är den till dig själv - så här kan du utveckla din självkärlek

Grattis på Alla hjärtans dag fina du ❤️!

Ofta är alla hjärtans dag, en dag då vi fokuserar på romantik, kärlek och parrelationer. Men idag vill jag vända fokus inåt, mot den allra viktigaste relationen du har i ditt liv - nämligen den relationen du har med dig själv.

För du vet väl att du är värdefull och helt perfekt precis som du är och att det är HELT SANT. Det är sant för alla människor. Glöm aldrig det. 

Men ibland är det svårt att känna självkärlek. Vi slår på oss själva med negativa tankar att vi inte duger, stressar runt i ekorrhjulet och säger ja till andra när vi egentligen vill säga nej och tar oss inte tid för oss själva att fylla på med det vi behöver för att må bra. Känner du igen dig?

Så hur kan du visa dig själv samma kärlek och omsorg som du ger till andra och varför är det viktigt?

Självkärlek är viktigt för att 
• När du är snäll mot dig själva bygger du en stabil självkänsla, att känna med dig själv och kunna ta hand om dig själv på bästa sätt, även när det är tufft
• Du lär dig att sätta gränser och säga nej när du behöver det, det är att respektera dig själv, ditt välmående och din vilja
• Du blir mer autentiska och kan skapa sundare relationer med andra när du är mer i kontakt med din egen sanning och vad som är viktigt för dig
• Självkärlek minskar stress och hjälper dig att hantera livets utmaningar bättre, när du vet hur du kan hjälpa dig själv och vara snäll och omtänksam

Jag skulle vilja säga att självkärlek är ett dagligt arbete, dvs det är något vi behöver ha med oss, fokusera på och träna dagligen. Vissa dagar är lättare än andra, men varje litet steg är lika viktigt.

Tag en stund varje dag - för reflektion
Mitt absolut bästa tips är att ta en stund varje dag och reflektera över; hur kan jag visa mig själv lite extra kärlek just nu, vad behöver jag idag?

Att sitta ner, checka in med dig själv och att stämma av hur du mår, vilka tankar och känslor är det som kommer och vad behöver du idag. Att skriva ner det som kommer till dig. Det är sätt att bli mer medveten, mer ansvarstagande och omhändertagande.

Som du säkert vet - det du fokuserar på det växer, så fokusera på det du vill ha mer av, det som ger dig glädje och kärlek, i det lilla. Det behöver inte vara något stort eller någon prestation. Att se och uppskatta det du har och det som är bra. Då tränar du din självkärlek och tacksamhet, vilket ger dig mer tillfredsställelse och lycka i vardagen.

Reflektionsfrågor
I dagens poddavsnitt får du ett antal viktiga frågor, som du får reflektera över och skriva svar på i din dagliga reflektion, kopplat till att utveckla din egen självkärlek.

Så ta en stund idag på alla hjärtans dag  och reflektera över hur kan du visa dig själv lite extra kärlek just nu och att besvara frågorna som jag pratat om i dagens avsnitt.

Varmt välkommen till dagens avsnitt.

Lyssna här: 113. Självkärlek - den viktigaste relationen är den till dig själv

Och du Ingrid kom ihåg att du är värdefull, viktig och värd att älskas precis som du är – du är helt perfekt!

Vill du överösa dig själv med Självkärlek?
Var med på mitt Mindfulness Retreat på internationella kvinnodagen den 8/3, några platser kvar, se ner nedan.
Läs mer och anmäl dig HÄR

Meditation Självmedkänsla
Eller lyssna in till min Meditation Självmedkänsla och fyll dig själv med självkärlek.
Lyssna till meditationen HÄR

Önskar dig nu en underbar helg, fylld av kärlek till de som du har nära.
Men framförallt, till din bästa vän – dig själv ❤️.
Hej så länge,
/Ingrid