Fri rörelsedans, en metod att uppleva & lära känna din kropp inifrån

 Hur ofta lyssnar du på din kropp?

Alltså på riktig lyssnar till din kropp. Jag menar att stanna upp och känna efter hur det verkligen känns i kroppen. Känns det stelt, hårt, spänt, varmt, kallt, mjukt, ont eller bara skönt? Kanske pirrar det någonstans eller känns tungt eller lätt?

Vår kropp har en massa information till oss själva, om oss själva, om vi är villiga och stanna upp och lyssna. Ett bra första steg kan vara att ta ett steg tillbaka, andas och sluta dina ögon. Sedan att röra lite mjukt och försiktigt på kroppen för att få kontakt med dina kroppsförnimmelser, hur det faktiskt känns i din kropp just nu. Utan att värdera, bara notera.

Att lära dig att lyssna på din egen kropp och vad den vill säga dig, är ett sätt att uppleva och lära känna din kropp inifrån - en form av självledarskap.

I vårt dagliga liv är det annars lätt att vi kör över kroppens signaler. Vilket kan leda till stress, värk, smärta och att vi får ont i kroppen. Det är kroppen sätt att säga – hallå där, lyssna på mig!

Vi kanske har fått för oss att vi ska träna på ett visst sätt, springa en viss distans, lyfta ett visst antal kilon ett visst antal gånger osv. Eller att vi jobbar och stressar för mycket, så att vi inte tar oss tid att lyssna på kroppens signaler. Vi gör det för att vi har pannben, dvs vi har bestämt oss eller någon annan har sagt till oss att vi ska göra det och då vill vi vara duktiga och göra det.

Men var händer när kroppen säger ifrån? Lyssnar du då och är du den kärleksfulla, omhändertagande personen som visar dig själv självkärlek och säger, ok, nu gör det ont - vi görs så här istället.

Dvs att lyssna och lita på kroppens signaler och att jobba med kroppen, istället för mot kroppen. Det är tricket.

Dagens podd är här!
I dagens podd samtalar jag med min kollega Kicki Nordström, om hur fri dans och rörelse är en metod för att bli den medvetna ledaren i ditt liv.

Jag träffades Kicki första gången 2009 när vi utbildade oss till frigörande dans inspiratörer på Frigörande Dans Akademin. Kicki är fysioterapeut sen 40 år tillbaka och arbetar idag som smärtspecialist på en klinik i Mölndal.

Hon har de senaste 10 åren forskat på fri rörelsedans som behandlingsform för smärtpatienter och håller just nu på med sin doktorsavhandling – så spännande eller hur!

Kicki blev intresserad av den fria dansen när hon själv gick ledarutbildningen. Där mötte hon en kvinna med fibromyalgi, dvs långvarig smärta, som hade provat allt, men ingenting hjälpte mot smärtan, förrän hon provade den fria dansen. Det gjorde Kicki intresserad av att utforska den fria dansen och hur den kan hjälpa personer med smärta.

Idag leder Kicki fri rörelsedans för patienter med långvarig smärta 
Att dansa med fria rörelser i fritt valda positioner under ledning av en fysioterapeut är ett sätt att öka sin medvetenhet, att utforska och lära känna sin smärtande kropp och hur olika rörelser påverkar den.

En form av självledarskap, att lära känna sin kropp inifrån dig själv, dvs att bli mer lyhörd och uppmärksam på kroppens signaler istället för att en fysioterapeut eller annan ledare utifrån talar om vad jag ska göra. Att känna efter inifrån, hur det känns och vad som känns bra och rätt för mig.

Kicki berättar att de positiva effekter av den fria dansen är ett lite skönare liv, när vi når det som kallas Pacing - en balans mellan aktivitet och vila istället för "Push & Crash", vilket inträffar när vi kör över våra egna signaler, då blir vi trötta, utmattade, sover dåligt och så blir det ofta en negativ spiral med ökad smärta som ofta håller i sig över dagar, till veckor hos personer med långvarig utbredd smärta.

Vi utforskar i vårt samtal hur kroppskännedomen gör att vi kan få mer kontakt med oss själva och lära känna oss själva. Ett helt fantastiskt verktyg i den personliga utvecklingen tänker jag, att få ihop helheten; tankar, känslor, kropp och själ får vara med.

Lyssna till dagens podd på:

Spotify här

Eller på min hemsida här:

114. Fri rörelsedans, en metod att uppleva  lära känna din kropp inifrån

Är du nyfiken på att prova på fri rörelsedans?
Att uppleva och lära känna din kropp inifrån?
Läs mer nedan ⬇️

Mindfulness Retreat, lördag 8 mars, i Stockholm

Varmt välkommen till en härlig dansdag, lördag den 8 mars!

Några platser finns kvar! Är en din?

En dag för HELA dig - kropp & själ, tankar & känslor får vara med i den fria dansen. Bli den medvetna ledaren i ditt liv & lyssna till dig själv, inifrån och ut.

Under den här dagen får du hjälp att släppa vänster hjärnhalva och alla tankar, kontroll, prestation och görande en stund. För att gå över till höger hjärnhalva, att vara öppen, nyfiken och närvarande i nuet. 

Möt dig själv - i dans och rörelse 💃🧘‍♀️!
Här får du landa i närvaron i nuet och ge kroppen all din uppmärksamhet. 

Du utvecklar din kroppskännedom och stärker upplevelsen av nuets kraft.
I den fria dansen rör du dig fritt, efter kroppens egen naturliga rörelseförmåga. Det är en form av meditation i rörelse och medveten närvaro. Där du får kontakt med din livsenergi och självkärlek.

Kom som du är – i dansen finns det inga krav, prestation eller bestämda steg. Alla kan dansa 💃!

FAKTA:
Dag & tid: Lördag 8/3 2025. Kl: 11.00 -  17.00
Plats: Bromma FHS, Åkeshovsvägen 29, nära Brommaplan, Stockholm
Resa: T-bana till Brommaplan el Åkeshov. Därefter ett par minuter gångväg. Det finns även parkering direkt utanför.
Pris: 1.295 kr, inkl enklare lunchfika.
Anmälan: Anmälan tas emot i turordning. Begränsat antal platser.
Betalning: Du betalar för att säkra din plats. När betalning har inkommit skickas bekräftelse på din anmälan och mer information om dagen.
Kursledare: Denna dansdag leder jag tillsammans med min kollega Lisa Hjulström.

Varmt välkommen önskar Ingrid & Lisa
Dipl. Frigörande Dansinspiratörer och Dipl. Samtalsterapeuter i Psykosyntes