Hemligheten bakom lycka och vad som skapar ett lyckligt liv

Här är hemligheten bakom ett lyckligt liv

Vad är egentligen lycka och hur kan vi skapa ett lyckligt liv?
Det här ett område som jag får många frågor om. Många som hör av sig till mig undrar över saker som:
- Hur kan jag skapa mer lycka, det känns som jag bara lever, men något saknas i mitt liv?
- Hur kan jag vara mer lycklig, jag gör allt man ska; jag läser självhjälpsböcker, skriver, mediterar, tränar, lyssnar bra podcasts men jag känner mig fast. Jag vill verkligen njuta av mitt liv, men vet inte vad mer jag kan göra?
- Hur kan jag skapa mer inre lugn, frid och lycka, istället för att jaga den yttre lyckan av att ha alla fina saker runt mig, men som bara ger mig ytlig, yttre materiell lycka?

Tre viktiga frågor som jag svarar på i dagens Podd här:
93. Hemligheten bakom lycka och vad som skapar ett lyckligt liv

Det viktiga är att förstå att lycka inte ligger i något längre fram eller utanför oss själva. Vi tänker ofta att vi ska bli lyckligare när vi gått ner i vikt, när vi fått ett nytt jobb, träffat en drömpartner osv. Men detta gör att lyckan hela tiden behöver jagas och finns framför oss.

Men den enkla sanningen är att du kan vara lycklig hela tiden – i nuet.

Vad forskningen säger om lycka
Forskningen förklarar hur lycka fungerar. Om du tänker på din kapacitet av lycka, så har du 100 %, dvs du kan vara 100 % lycklig. Av detta är 50 % genetiskt, dvs 50 % kan vi inte påverka, utan beror på våra gener. Det innebär att de andra 50 % kan du påverka genom dina handlingar och där säger forskningen att 10 % beror på hur du har det just nu, hur din nuvarande livssituation ser ut. Men hela 40 % är under din kontroll, oavsett din familj, genetik eller din nuvarande situation. Dvs 40 % kan du påverka här och nu - så himla bra eller hur!

Men vad påverkar lyckan och hur kan du skapa mer lycka i ditt liv?

Forskningen visar på 3 olika områden, som jag också utforskar närmare i dagens podd. En kort sammanfatting är följande områden:
1) Ha kul
Det första du kan göra, är att ha mer kul. Det är meningsfullt att jobba med att göra livet bättre och må bättre, men det är lika viktigt att även ha kul och att kunna njuta av livet. Så fyll ditt liv med det du tycker är roligt. Vet du inte vad du tycker är kul? Ja, då är det verkligen dags att börja utforska det.

2) Odla dina relationer
För att känna en djupare glädje och lycka behöver vi ha djupare nära relationer. I de studier jag sett om lycka, så är bra relationer, det som gör dig lyckligare och friskare. Det bästa beslutet du kan göra för att förbättra din lycka och hälsa, är att utveckla dina varma relationer.

Min förebild - min mamma!
Här vill jag ta upp en förebild som har förstått det här och det är min mamma, 87 år gammal, hon är så himla klok. Hon åker sen ett antal år tillbaka till ett litet gym, där hon tränar 3 gånger i veckan. Det är ett gym som drivs av fysioterapeuter, men där man även kan köpa gymkort. Hon började gå dit för sjukgymnastik, men när den perioden var över, köpte hon ett gymkort där och började träna. Nu efter flera år, så har hon skapat nya vänner där. Hon småpratar med de andra äldre kvinnorna som också är där och tränar samma dagar och tider. Hon har utbytt telefonnummer med en del och de hörs på telefon och sms. De bokar in små träffar och går på café och fikar, går på bio, på second hand osv.

När jag var med min mamma hos fysioterapeuten i somras, då hon skadat sitt knä, så sa mamma till fysioterapeuten:
- Att träna på gymmet och att träffa de andra kvinnorna där, det är som terapi
Va, så himla klokt av min mamma, jag ryste när jag hörde det. Jag är så imponerad. Hon har skapat nya varma relationer, 87 år gammal.

Hon har verkligen förstått två av de viktigaste sakerna för att vara lycklig och ta hand om sitt välmående. För det första att röra på kroppen för att ta hand om sitt fysiska välmående och det är även bra för vårt psykiska välmående. Som du säkert vet påverkas hjärnan på ett positivt sätt när vi tränar och rör på kroppen. Samt att utveckla relationer, med andra, att få småprata och möta personer som gillar att göra samma saker.

Relationer ger dig lycka, så prioritera det, att ringa eller skicka ett sms varje dag till någon. Hör av dig till dina vänner och familj, det är så viktigt. Och har du inga eller få vänner, skapa nya, det går det vet jag, se på min mamma.

3. Den tredje delen av lycka är inre frid, harmoni och närvaro
Den viktigaste relationer du har, är den med dig själv och den är väldigt sammankopplad med inre lugn och tillfredställelse. Om du ständigt jagar dig själv, med negativa tankar, så är det svårt att vara lugn och lycklig. Om din dialog är supernegativ, kommer det inte göra dig lycklig. Inre lugn och frid, är definierat som att känna sig tillfreds och trygg. Den inre tillfredställelsen, lugnet och friden, den kommer bara när du är närvarande just här och nu.

Så sammanfattningsvis 
I dagens inspirationsbrev har jag täckt in tre olika perspektiv på lycka:
1. Att ha kul, prioritera in aktiviteter som gör dig glad och som du tycker är kul
2. Att prioritera dina varma relationer, hör av dig, bjud in, gå ut, möt nya människor
3. Att träna mindfulness, att vara närvarande i nuet, för att kunna njuta av det lilla i livet.

De tre fundamentala bitarna som enligt forskningen gör oss mer lyckliga och du vet aldrig hur långt tid du har kvar, eller hur?

Lycka kommer inte sen, när du har bytt jobb, flyttat eller hittat din drömpartner.

Lycka är här och nu och att kunna uppskatta och njuta av det du har.

Det är hemligheten som ger dig ett lyckligare och mer tillfredsställande liv.

Så lycka till nu att skapa mer lycka i ditt liv. Hör gärna av dig och berätta vad du tänker om lycka och hur det går för dig.

För mer inspiration om hur du kan skapa ett lyckligt liv, lyssna till dagens Podd:
93. Hemligheten bakom lycka och vad som skapar ett lyckligt liv

Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️!
Hej så länge,
/Ingrid

Vill du träna Mindfulness med mig?
Var med på Mitt mindfulness Retreat 5/10.
Fortfarande finns några platser kvar. Läs mer nedan ⬇️!

Mindfulness Retreat, lördag 5 oktober, i Stockholm

Ännu finns det några platser kvar!

En dag för HELA dig - kropp & själ, tankar & känslor får vara med i den fria dansen. Ett sätt att bli mer hel, solid och mer medveten om dig själv.

Möt dig själv - i dans och rörelse!
Här får du släppa alla prestation och görande en stund. Släpp kontrollen och låt dig bara följa med och bli guidad av oss.

Du får landa i närvaron i nuet och ge kroppen all din uppmärksamhet.
I rörelse och stillhet, lyssnar du in till dig själv och din egen sanning.

Gå härifrån avslappnad och i kontakt med hela dig och blir tydligare med vad du behöver just nu och framåt.

Du utvecklar din kroppskännedom och stärker upplevelsen av nuets kraft.
Frigörande dans är en härlig motionsform där du rör dig fritt, efter kroppens egen naturliga rörelse. Det är en form av meditation i rörelse och medveten närvaro.

Program, under dagen kommer du att få:
- Dansa skön frigörande dans i mindfulness
- Kroppsdans och Qi-anding
- Dansa de 7 rörelserytmerna & temadans
- Guidade meditationer & kreativa övningar 
- Dagen avslutas med skön avslappning

Kom som du är – i dansen finns det inga krav, prestation eller bestämda steg. Alla kan dansa!

FAKTA:
Dag & tid: Lördag 5/10 2024. Kl: 11.00 – 17.00
Plats: Bromma FHS, Åkeshovsvägen 29, nära Brommaplan, Stockholm
Resa: T-bana till Brommaplan el Åkeshov. Därefter några minuters gångväg. Det finns även parkering direkt utanför.
Pris: 1.295 kr, inkl material & en goodiebag med smarrig lunchfika.
Anmälan: Anmälan tas emot i turordning.
Betalning: Du betalar för att säkra din plats. När betalning har inkommit skickas bekräftelse på din anmälan och mer information om dagen.
Kursledare: Denna dag leder jag tillsammans med min kollega Lisa Hjulström.

Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/dansdag

Varmt välkommen önskar Ingrid & Lisa
Dipl. Frigörande Dansinspiratörer och Dipl. Samtalsterapeuter i Psykosyntes