Hur kan du ha mer kul, om du inte vet vad du tycker är roligt?
Hej Ingrid! I förra veckans inspirationsbrev och podd pratade jag om vad som ger mer lycka i livet. Lyckoforskningen säger att det handlar om tre olika områden:
1) Att ha mer roligt
2) Att utveckla dina varma relationer
3) Att träna mindfulness, medveten närvaro i nuet
Men jag har fått flera frågor efter podden, där några undrar:
- vad gör jag om jag inte vet vad jag tycker är kul?
Ja, om du inte vet det, är det svårt att lägga till mer av ”ha kul” på listan, eller hur.
Jag kan berätta för dig, att precis så var det för mig också. När jag hade tappat bort mig själv, i för mycket jobb och prestation. Jag var helt vilse i vem jag var eller vad jag tyckte var roligt. Jag hade verkligen ingen aning. Jag fick helt enkelt gå på upptäcktsfärd och utforska.
Tycker jag det är kul att måla, dreja, gå på keramikkurs, dansa, meditera, yoga, gå på gym, inspirationsteater mm mm?
Det var svårt att veta innan jag har provat
Jag provade mångs olika kurser och aktiviteter, för att utforska vad jag tyckte var roligt, vad som gav mig energi och glädje, för att hitta min grej. Vilket också har varit ett sätt att lära känna mig själv.
Så mitt hetaste tips till dig är att du får du gå på upptäcktsfärd och utforska vad DU tycker är kul.
Prova, helt utan förväntningar, tills du hittar någon som du tycker är kul och ger dig energi och inspiration. Det kan ju också vara en kombination av ha kul, vara tillsammans med andra och vara närvarande i nuet. En kombo för att skapa mer lycka och glädje i livet, helt enkelt.
Att ha mer roligt i livet handlar ofta om att skapa balans och att göra utrymme för aktiviteter och upplevelser som ger glädje och mening.
I dagens podd ger jag dig ett antal konkreta tips på vad och hur du kan utforska vad du tycker är roligt, om du inte redan vet det. Lyssna här:
93. Hur kan jag ha mer kul i livet, om jag inte vet vad jag tycker är roligt?
Här är några konkreta tips som kan hjälpa dig att ha mer kul i ditt liv:
1. Prova nya saker utan förväntningar
Ofta kan vi fastna i rutiner eller känna att vi måste veta vad vi gillar innan vi ens börjar. Genom att prova nya aktiviteter utan förväntningar kan du upptäcka något oväntat.
2. Vad tyckte du om att göra som barn?
Tänk tillbaka på vad du gillade som barn. Ibland kan de intressen vi hade som unga ge ledtrådar till vad vi tycker är kul som vuxna.
3. Upptäck vad som ger dig flow
"Flow" är den känsla av fullständigt uppslukad, när du är så engagerad i en aktivitet att tiden bara flyger iväg. Att hitta aktiviteter som ger dig den känslan kan hjälpa dig att hitta vad du tycker är roligt.
4. Engagera dig socialt
Många upplever att de har roligare när de gör saker tillsammans med andra, även om aktiviteten i sig inte alltid verkar så spännande. Att vara i sällskap med människor kan hjälpa dig att upptäcka vad du tycker om.
5. Skapa en "rolighetslista"
Gör en lista över saker som verkar intressanta, även om de bara är små idéer. Det kan hjälpa dig att konkretisera vad du vill prova.
6. Frigör tid för spontanitet och lek
Vuxenlivet kan ibland bli för schemalagt, vilket gör det svårare att upptäcka vad som är kul. Skapa utrymme för lek och spontana aktiviteter, där du bara följer din nyfikenhet.
7. Reflektera över vad som gör dig glad i vardagen
Fundera över små saker under din dag som ger dig glädje eller ett leende på läpparna. Det behöver inte vara stora aktiviteter.
8. Fokusera på känslan efteråt
Efter att du provat något nytt, fråga dig själv hur du kände efteråt. Det kan ge dig en indikation på vad som är roligt för dig, även om själva aktiviteten kanske kändes oväntad till en början.
Sammanfattningsvis var nyfiken och orädd för att prova saker
Varje steg på vägen är en möjlighet att lära känna dig själv bättre och upptäcka nya sätt att ha kul på.
Kom ihåg att det vi fokuserar på det växer. Så vill du ha in mer kul och roliga aktiviteter i ditt liv, så behöver du fokusera på det nu, så kommer det att växa.
Hoppas att dagens brev gav dig en del bra tips och inspiration för att komma igång.
Vill du veta ännu mer om vad du kan göra för att hitta vad du tycker är kul - lyssna til dagens podd här:
93. Hur kan jag ha mer kul i livet, om jag inte vet vad jag tycker är roligt?
Det är bara när vi gör något NYTT vi kan skapa NYA resultat i livet – t ex att ha mer kul!
Hör gärna av dig berätta gärna hur det går.
Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, ❤️
/Ingrid
