Naturen & sinnena hjälper dig att komma till här och nu
I förra veckans Podd, pratade jag om hur naturen och sinnena hjälper dig att komma till här och nu. Det är ren stresshantering.
I Japan kallar man det för Skogsbad och där är det en vedertagen behandlingsform, som du kan bli ordinerad på recept, mot stress.
Har du missat podden? Lyssna på den här:
77. Naturen & sinnena hjälper dig att komma til här och nu, det är ren stresshantering
I dagens avsnitt av Balans i livet podden
Ger jag dig ett Bonus avsnitt.
Här får du en Guidad meditation, där du får följa med mig ut i naturen och ta en Skogspromenad i mindfulness och uppleva naturen med dina sinnen.
Så tag med dig mobilen och dina hörlurarna och ge dig ut i naturen, gärna ensam, så att du får uppleva vad som händer när du stillar dig och lyssnar inåt.
Nu när naturen är som allra vackrast 🌸☀️🌱, våren håller på att spricka ut i full blom, växterna och djuren vaknar till liv och det finns mycket att upptäcka i skog och mark.
78. Bonus avsnitt. Guidad mentation Skogspromenad med dina sinnen
Upplev naturen med dina sinnen
Synen, hörseln, känslan, smaken och doften. Att vara uppmärksamt i dina sinnena, gör att du har lättare att vara här och nu i din upplevelse och att släppa tankarna på allt annat för en stund. Ren stresshantering och så enkelt.
När du upplever naturen i medveten närvaro, där du är uppmärksam på dina sinnen och släpper alla tankar på allt annat för en stund, när du är ensam och tyst med dig själv.
Då stillar sig tankarna, känslorna och kroppen och hela ditt system får vila stund. Det är lindrande och läkande. Här kan du tanka inspiration, kraft och styrka.
Nu önskar jag din en riktigt skön och avkopplande Kristi himmelfärds helg,
njut av nuet och naturen ☀️🌸 och tag hand om dig och din bästa vän - dig själv ❤️! Hej så länge!
/Ingrid
Är du mycket uppe i dina tankar? Funderar, planerar och analyserar?
Känns det som om allt bara snurrar runt, runt? Ältar och oroar du dig ofta?
Har du tänkt på att det kommer inte så mycket nya tankar. De flesta av dina tankar har du tänkt förut och vi tänker ca 60.000 tankar varje dag. Många tankar blir det...🫣
För att komma ifrån dina tankar och utforska något mer och något nytt om dig själv, så behöver du istället träna på att släppa dina tankar.
Hur gör jag det då, undrar du kanske?
Jo, låt mig berätta!
Genom att använda alla mina mindfulness metoder; att meditera, skapa kreativt utan prestation, dansa frigörande dans i mindfulness och vara ute i naturen och använda dina sinnen.
Detta är alla metoder för att komma från tankevärlden, egot och stress -
till upplevelsevärlden, där du kan möta dig själv och ditt sanna jag och lära dig något nytt om dig själv.
Låter det spännande? Kom och prova på!
Då är mitt Mini Retreat, Möt dig själv och bli mer du - något för dig!
Mini Retreat 25 maj - Möt dig själv och bli mer du
Vill du kliva ur tankar, stress och ekorrhjulet och njuta mer av nuet?
GE DIG SJÄLV EN DAG DÄR DU FÅR MÖTA DIG SJÄLV OCH BLI MER DU!
- Kanske har du tappat bort dig i alla krav och stressen från dig själv och din omgivning.
- Kanske är det dags att stanna upp, lyssna inåt och fylla på dig själv.
Då är den här dagen något för dig!
Här får du möjlighet att prova på alla mina mindfulness metoder - för mer Balans i livet!
Välkommen till mitt Mini Retreat, lördag 25/5, kl 10-16 i Stockholm.
Under denna dag får du möjlighet att:
- Fylla på med sköna aktiviteter som gör att du känner dig mer avkopplad och i kontakt med dig själv.
- Umgås med andra härliga kvinnor, som är på samma resa som du.
- Bli påfylld med inspiration och ny energi
Låter det nästan för bra för att vara sant? Då är denna dag något för dig!
Det finns fortfarande några platser kvar och just nu får DU specialpris.
Du betalar endast 1.595 kr för hela dagen inkl kurs, material, lunch och fika, (ordinarie pris 2.995 kr)
Varmt välkommen, jag ser fram emot att mötas 🧘♀️💃,
/Ingrid
