Så här blir du fri, om mindfulness i vardagen
Idag är det dags för avsnitt 8 av Balans i livet podden, det handlar om mindfulness, eller medveten närvaro som vi brukar säga på svenska.
Mindfulness är metoden och motorvägen som tar dig från vänster hjärnhalva, tankarna, prestation och görande till din högra hjärnhalva, nuet, varandet och ditt sanna jag.
Jag skulle vilja säga att mindfulness är den absolut viktigaste aktiviteten för att skapa mer balans i ditt liv och även att checka in med dig själv, här och nu.
Att träna på att bara vara, helt enkelt. Eller kanske är det inte så enkelt?
Då många av oss inte fått träna på, att bara vara.
När jag började med mindfulness träning kände jag mig både lat och onyttig, när jag skulle sitta still och bara vara. Jag som kunde vara effektiv och nyttig och göra en massa grejer istället. Men nuförtiden vet jag vinsterna med meditation och mindfulness och att det är bland det viktigaste för min hälsa,
att planera in tid för mindfulness i vardagen.
Idag är det en naturlig del av mitt liv och mitt sätt att leva för att skapa mer balans och glädje i livet.
Jag berättar om de hälsosamma vinsterna av mindfulness, både för den fysiska kroppen och för hjärnan och om hur du kan få in mer mindfulness i ditt liv.
Samt om minnesregeln OAS för att träna medveten närvaro. Att Observera, Acceptera och Svara, genom handling eller att släppa taget.
Det finns ett citat som Ajan Chan har uttryckt som är så bra tycker jag.
Han säger:
”Om du släpper taget lite, blir du lite lycklig.
Om du släpper taget mycket, blir du mycket lycklig.
Om du släpper taget helt, blir du fri”.
Vilket beskriver vad som händer när vi tränar mycket mindfulness, vi blir mer och mer fria. Magiskt eller hur. Prova du med.
”Vi har bara ögonblick att leva” är ett annat citat av Jon Kabat-Zin, som är förgrundsgestalten av mindfulness.
Han definierar mindfulness som uppmärksamhet i 3 olika delar:
- i nuet
- med avsikt
- utan att värdera
Så lyssna in till dagens podd avsnitt och inspireras till mer Mindfulness i livet.
Avslutningsvis har du möjlighet att träna midfulness med mig, i bonusavsnitt nummer 9 som finns tillgängligt redan idag, tränar vi på inre frid.
Lyssna på mobilen
Du kan lyssna på podden där du brukar lyssna på poddar i din mobil, på Podcaster, Googel Podcast eller Spotify. Sök på Balans i livet podden, så dyker den upp.
Glöm inte att prenumerera
På podden i mobilen, så att du inte missar nästa avsitt om en vecka.
Dela och sprid podden
Om du gillar podden, får du gärna dela den med dina vänners så hjälps vi åt att sprida mer balans och glädje till dom som behöver det.
Varmt välkommen och tills vi hörs igen, tag hand om din bästa vän,
dig själv.
/Ingrid
