Så här kan du lära dig att lyssna till din kropp, för att få mindre värk och smärta
I dagens podd samtalar jag med Gabriella Bäckstrand, som precis som många andra kvinnor, tappade bort sig själv i för mycket jobb, stress och press.
Efter en utmattning som satte sig i kroppen med mycket värk, smärta och spänningar, bestämde sig Gabriella för att utbilda sig till Sensing yoga lärare och Somatics instruktör samt yogaterapi för långvarig smärta.
Idag jobbar hon i sitt företag Värkfri, för att hjälpa kvinnor att få mer kontakt med och lyssna in till sin egen kropp, för att minska spänningar, värk och smärta.
Alla dessa metoder och tekniker bygger på kroppens naturliga förmåga att röra sig fritt och på kroppens egna villkor. Att lugnt och in lyssnande känna in hur kroppen själv vill röra sig.
Det påminner mig om den Frigörande Dansen som jag själv håller på med, att lyssna till kroppens egna signaler och rörelser. Istället för att tänka ut (med hjärnan/vänster hjärnhalva) vad jag ska göra, vilket lätt kan göra att jag hamnar i prestation och istället kör över min egen kropp och vad som känns skönt och rätt för den.
Vi pratar om att många kvinnor är så upptagna med att stressa och prestera att vi lätt kör över kroppens signaler och då får vi ofta spänningar, värk och smärta.
Känner du igen dig Ingrid?
Det kan vara svårt att ta sig tid för sitt eget välmående, men att få in en daglig praktik för sitt välmående är det första steget.
Här får du Gabriellas bästa tips om hur du kan skapa små dagliga goda vanor i vardagen t ex genom;
- att börja varje dag med en stor ”kroppsgäspning”, dvs att sträcka ut kroppen direkt i sängen innan du går upp
- att ta några djupa medvetna andetag och samtidigt sträcka ut kroppen, vilket lugnar ner kroppen
- att ligga still och vila en liten stund någon gång under dagen, gärna liggande med benen i 90 grader, så att ryggen får slappna av
- att stående skaka på kroppen och de olika kroppsdelarna, för att släppa på spänningar, stress och oro
Alla de här sätten är enkla sätt att landa här och nu och börja lyssna in till din egen kropp och bli mer medvetet närvarande.
Allt för att bli din egen expert på just din kropp och lyssna in till dess signaler och vad du behöver för att må bra.
Lyssna på podden på Spotify, Appel podcaster, YouTube eller på min hemsida här:
103. Så här kan du lära dig att lyssna till din kropp, för att få mindre värk och smärta
Sprid gärna podden vidare på sociala medier och ge den betyg och recensioner där du lyssnar på den, så hjälps vi åt att sprida mer balans i livet, till dom som behöver det. Tack för din hjälp.
Vill du veta mer om Gabriella och det hon gör kan läsa mer på hennes hemsida, där du också kostnadsfritt kan ladda ner hennes pdf med 3 övningar för att minska din ryggsmärta: https://varkfri.se
Du kan också följa Gabriella på Instagram: https://www.instagram.com/varkfri/
Nu önskar jag dig en underbart skön och stressfri helg och njut av första advent på söndag 🎄🕯️!
Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän - dig själv ❤️!
Hej så länge,
/Ingrid
